Για να μην χάνεις τη φόρμα σου στο γραφείο

Προσπάθησε να σηκώνεσαι από τη θέση σου κάθε 20 λεπτά.
• Κάνε απλές ασκήσεις για τα πόδια.
• Κάνε όρθιος πράγματα που κάνεις καθιστός.
• Σφίξε τους γλουτούς για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε.